#1
|
|||
|
|||
Чем помочь себе во время приступа
Здравствуйте!
Жен, 41 год, диагноз на протяжении последних 20 лет тревожно-депрессивное расстройство. Прошу вашей помощи. Сегодня пришлось немного пробежаться, т.к. выйдя из магазина лил сильный дождь, а зонта не было. Пробежав 200 метров и остановившись под навесом, я начала задыхаться. Т.е. я как бы дышала очень часто,поверхностно, но не могла остановиться, надышаться. Отвлечься не получалось, я начала паниковать, вобщем решила укусить себя за палец. Вроде сработало. Такой приступ у меня второй раз, первый раз был года два назад, тоже бежала на автобус. Тогда было совсем лихо, продолжалось минут 10, народ в автобусе подумал, что у меня что то с сердцем, дали валидол..пол дня после этого в себя приходила.. Хотелось бы спросить, что делать в момент такого приступа? Может есть какая-то методика? Спасибо. |
#2
|
||||
|
||||
Здравствуйте.
Нужно осваивать дыхательные упражнения. Вам кажется, что не хватает дыхания из-за слишком быстрого дыхания и гипокапнии (недостатка углекислого газа). Поэтому важно научиться дышать очень медленно. Также желательно лечить Ваше тревожно-депрессивное расстройство психотерапией - разговорами со специалистом (врач психотерапевт или психолог психотерапевт). В Москве достаточно хороших специалистов, рекомендую обратить внимание на специалистов этого форума. С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
__________________
divisenko.ru |