#1
|
||||
|
||||
внезапная бессонница
Здравствуйте.
Обращаюсь к вам в надежде получить разъяснительную помощь в моем вопросе. Речь идет о бессоннице. У меня было 2 таких периода, а сейчас третий. Предыдущие два были сразу после родов. Тогда сон практически полностью отсутствовал в первый раз 9 дней, во второй - 2 недели. Если в я могу найти объяснения для первых двух, то сейчас совершено непонятно почему так случилось. А не сплю я уже 5 суток. Совсем. И что самое интересное, что днем я веду обычной образ жизни, совсем не чувствую усталости или недосыпания. На данный момент никаких тревожных мыслей и состояний у меня нет. Все как обычно. Я сижу дома с маленьким ребенком (1 год 9 мес). Надо сказать что мы еще на ГВ, поэтому ночами часто приходится просыпать на покормить или просто дать грудь. Поэтому на протяжение почти 2х лет у меня не было нормального сна. Но чтобы сон отсутствовал полностью не было. Ложусь и не могу уснуть до утра. Что делать? Спасибо. Вот сделла пару тестов Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Повод обратиться к врачу. Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 6.Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно. |
#2
|
|||
|
|||
Последний эпизод бессонницы начался внезапно?
Что значит не спите совсем - на полчаса-час, наверное засыпаете? Когда не спите как проходит ночь - какие мысли одолевают, это борьба за сон в кровати или что? Встаете ли вы с кровати или пытаетесь заснуть до утра? Что тревожит вас в факте бессонницы? |
#3
|
||||
|
||||
да, внезапно
хотя это случилось после одной ночи, в которой мой старший особый ребенок выдал приступ и крикнул, я вскочила из самого глубокого сна, и вот уже 7 суток туда не могу вернуться, незнаю если это можно связать вместе нет, совсем не сплю Цитата:
встаю редко, а так лежу в кровати и пытаюсь уснуть, или вожусь с ребенком (покормить, укрыть), иногда бывает что вот вот усну прям, но тут ребенок просыпается и опять сон улетучивается, и сново гадаю усну не усну ночь проходит долго и нудно ну и страх присутствует, что это не нормально, что сил не хватит справится с дневными обязанностями (старший ребенок особый) |
#4
|
|||
|
|||
Скорее всего все-таки на час два вы засыпаете, просто не замечаете этого.
Если за полчаса- сорок минут не уснули, следует встать с кровати и чем-нибудь заняться (по дому, почитать, посмотреть ТВ), но НЕ в кровати! Постоянно лежать и думать о сне - это забивать мысли проблемой и тревогой, а когда тревожно то не уснуть уже точно. Попробуйте расслабляющие травяные ванны перед сном+ ауторелаксацию (по Шульцу или Джекобсону). Пройдите тесты по данным ссылкам: [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] |