Не могу выспаться

Вот уже два месяца мучаюсь этой проблемой. Иногда все хорошо, сплю 10-11 часов и просыпаюсь легко. Иногда сплю 14-16 часов, потом проснувшись мучаюсь и засыпаю днем (у меня сейчас каникулы). В такие дни чувствуется слабость и постоянная сонливость.
Помогите!

[doctor101]

Сообщение от outspirit

Вот уже два месяца мучаюсь этой проблемой. Иногда все хорошо, сплю 10-11 часов и просыпаюсь легко. Иногда сплю 14-16 часов, потом проснувшись мучаюсь и засыпаю днем (у меня сейчас каникулы). В такие дни чувствуется слабость и постоянная сонливость.
Помогите!

Перейдите на нормальный режим сна-7-8 часов и займитесь полезным делом, несмотря на каникулы.
Есть такая патология сна, которая называется гиперсомния, но мне почему-то кажется что у Вас просто пересыпАние-"синдром Обломова".

[Belova]

Уважаемый Outspirit!

Согласна с Doctorom101.
Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении режима сна. Для поддержания нормального "хода" Ваших биологических часов всегда вставайте в одно и тоже время, вне зависимости от того, сколько Вы спали.
Общие рекомендации по соблюдению гигиены сна могу выслать по Вашему мейлу.