ПМС - как смягчить проявление?

[pliz]

Сообщение от cats

Этот год проживаем в сплошном кризисе - муж очень остро переживал кризис 40 лет, видимо совпавший с кризисом в отношениях и рождения ребенка - часто ссоримся

Вам непросто пришлось, мужу тоже нелегко - и это не смогло не отложить отпечаток на происходящее с вами обоими. Очень хорошо, когда в такой ситуации удаётся проговорить обиды, разобрать ситуации и подумать о том, как можно обустроить дальнейшую семейную жизнь. Возможно что очень значимое влияние на то, что вы переживаете как ПМС влияет наличие чего-то дополнительного, негативного в вашей психической жизни. Имеет смысл попробовать разобраться с этим на консультации семейного психолога или психотерапевта - с мужем или индивидуально. В Москве такая помощь доступна в различных вариантах, возможно там где живёте вы также есть какие-то варианты.

[Lyubimova]

Здравствуйте cats.
Чтобы лучше понять как Вам помочь и что порекомендовать, ответьте пожалуйста для начала на эти вопросы.
Что из перечисленного Вам знакомо:
- депрессивное настроений, чувство безнадежности, самоуничижение
- резкий переход от слез к смеху
- повышенная чувствительностью к личным отказам
- снижение интереса к обычной деятельности
- вялость, усталость, недостаток энергии
- изменения в аппетите
- бессоница или постоянное желание спать
- беспокойство, напряжение
- раздражительность, гнев, конфликтность
- трудности сосредоточится
- головные боли, мышечная боль, увеличение веса

Когда появляются эти состояния по отношению к менструальному циклу, на какой день? Проходят ли они полностью с началом менстуаций, или что-то из симптомов сохраняется постоянно?

ЛедисФормула ПМС и другие БАДы принимать не нужно.

[cats]

Спасибо большое за внимание к моей проблеме!
Попытаюсь ответить.
- депрессивное настроений, чувство безнадежности, самоуничижение - знакомо, кажется, ближе к началу очередного цикла. -
резкий переход от слез к смеху - это редко;
- повышенная чувствительностью к личным отказам - не совсем поняла формулировку, это когда мне отказывают, то я расстраиваюсь? Если так, то это всегда. Я мнительна и зачастую додумываю ситуацию, приписывая человеку мысли и помыслы против меня...
- снижение интереса к обычной деятельности - где-то с середины цикла надоедает все, хочется куда-то уехать, что-то изменить
- вялость, усталость, недостаток энергии - тоже где-то к началу цикла ближе.
- изменения в аппетите - аппетит хороший всегда, изменений не наблюдаю.
- бессоница или постоянное желание спать - ребенок ложится поздно, где-то ближе к 23, укладывая его, борюсь со сном, чтобы часа 2 побыть наедине с мужем, ближе к началу цикла это дается с трудом, раздражает необходимость вставать...
- беспокойство, напряжение - не замечаю за собой, но, возможно, я постоянно о чем-то беспокоюсь - у меня все время должна быть идея-фикс, будь то занятие цветоводством или поиски необыкновенного комбинезона/игрушки для малыша.
- раздражительность, гнев, конфликтность - где-то с середины цикла,т.е. недели 2 спокойствия, а потом начинается... В минуты гнева, но обычно направленного не на близких я физически ощущаю как что-то поднимается снизу и проходит в голову, аж в ушах шуметь начинает, слава Богу, это бывает редко.
- трудности сосредоточится - это знакомо, но, кажется таково обычное состояние.
- головные боли, мышечная боль, увеличение веса - где-то за неделю-полторы до начала цикла я отекаю, остальное как-то не связывала с МЦ

[cats]

Сообщение от pliz

Вам непросто пришлось, мужу тоже нелегко - и это не смогло не отложить отпечаток на происходящее с вами обоими. Очень хорошо, когда в такой ситуации удаётся проговорить обиды, разобрать ситуации и подумать о том, как можно обустроить дальнейшую семейную жизнь. Возможно что очень значимое влияние на то, что вы переживаете как ПМС влияет наличие чего-то дополнительного, негативного в вашей психической жизни. Имеет смысл попробовать разобраться с этим на консультации семейного психолога или психотерапевта - с мужем или индивидуально. В Москве такая помощь доступна в различных вариантах, возможно там где живёте вы также есть какие-то варианты.

Спасибо за рекомендации. Живу я в Москве, но обратиться к специалисту очно получится вряд ли - муж относится к этому скептически, он считает, что у нас все в порядке, сомневается только в том, сохранила ли я к нему былые чувства.Т.е. с его стороны все как и было, а я его разлюбила, поэтому раздражаюсь и инициирую скандалы. То, что у него был кризис он сейчас осознает, но в том, что он еще прошел не до конца не признается, видимо, даже себе. Но я вижу, что у него продолжается ломка, изменение мироощущения, переоценка ценностей и т.п., но помощи извне он не желает принимать, даже от близких друзей. Предпочитает выпить рюмочку вечером и отвлечься любимым делом.
Что же касается обсуждения проблемы, то это у нас обычно происходит после безобразного скандала, когда он дотошно пытается разобраться в ситуации, но дальше разбора конкретного случая дело не идет и глобальный вопрос "Как нам жить дальше?" не ставится, потому что, см. выше, у нас все хорошо. Пока решили только глушить зарождающийся скандал и не ссориться при ребенке, вроде получается.
Ну, вот, ПМС у меня, а виноват во всем оказался муж... Это, видимо потому, что первая половина цикла и у меня хорошее настроение.