#27
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
 ñâÿçè ñ îòñóòñòâèåì îãðàíè÷åíèé ñ ñåãîäíÿøíåãî äíÿ ÿ ðåøèëà âîññòàíîâèòü ôèç. íàãðóçêè è ïîøëà íà ïëàâàíèå, ìîè âîïðîñû: 1. Ñî ñëîâ òðåíåðà ìîé ïóëüñ î÷åíü áûñòðî íàáèðàåò äî 180 (ïðè ðàçìèíêå), ò.å. ÿ ïðîïëûâàþ 2 äîðîæêè â ñâîáîäíîì ðèòìå, òðåíåð çàìåðÿåò ìíå ïóëüñ =175-180, îí âñå âðåìÿ çàäàåò ìíå âîïðîñ òî÷íî ëè íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé è ïðîáëåì ñ ñåðäöåì, ò.ê. îíè áîÿòñÿ. -ïîýòîìó îí âûáðàë òàêóþ òàêòèêó òðåíèðîâîê, êàê 2 äîðîæêè ( 2 ìèíóòû ïåðåäûøêà, 1 ìèíóòû äûõàíèå â âîäó è 1 ìèíóòà ïðîñòî íà âîäå), òàê ÷àñ. 2. Ïîñëå òðåíèðîâêè ïóëüñ äî êîíöà äíÿ òàê è íå äîøåë â ëåæà÷åì ïîëîæåíèè õîòÿá äî 90, äåðæèòñÿ 100, ýòî íîðìàëüíî? 3. Ïðàâèëüíî ëè ìû âñå äåëàåì? È ïðè òàêîì ïóëüñå ñêîëüêî ðàç â íåäåëþ ìîæíî ïîâòîðÿòü òàêèå íàãðóçêè? 4. ×åðåç êàêîé ñðîê òðåíèðîâîê îáû÷íî ñåðäå÷íàÿ ìûøöà íà÷èíàåò óêðåïëÿòüñÿ? |