[ATO]

Наш рейтинг 1 смайлик
Что это?
Релаксационная терапия относится к ряду методик, разработанных, чтобы научить человека расслабляться. Программы чаще всего включают в себя обучение специальному дыханию и прогрессивной релаксации мышц, упражнения, предназначенные для уменьшения физического и психического напряжения. Массаж, отдых, видео или прослушивание музыки для релаксации, не являются релаксационной терапией, хотя они иногда являются частью релаксационной терапевтической программы.
Как это работает?
Напряжение мышц, как правило, связаны со стрессом и тревогой, которые прочно связаны с депрессией. Осознание связи между депрессивными мыслями и психическим и мышечным напряжение может помочь.
Она эффективна?
Было несколько рандомизированных контролируемых исследований эффекта релаксационной терапии для людей, страдающих депрессией. В общем, она работает лучше, чем отсутствие лечения, но не так хорошо, как психологических процедур, таких как КПТ. Долгосрочные эффекты релаксационной терапии являются неопределенными.
Существуют ли какие-то недостатки?
Релаксационная терапия не для всех. Некоторые люди, которые очень в депрессии или в тревоге, или с другими типами психических расстройств отмечают, что отдых не помогает. Она может даже заставить их чувствовать себя хуже. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать релаксационную терапию.
Откуда ее взять?
Группы часто работают в классах релаксации. Существуют также психотерапевты, которые могут научить релаксации. Книги и кассеты дают указания по релаксационной терапия, доступны в книжных магазинах и через Интернет. Также вы можете скачать на сайте BluePages программу релаксации (на английском). [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Рекомендации
Релаксационная терапия полезна для депрессии, но не работает, также хорошо как психологические методы лечения.