[ATO]

Рейтинг при Сезонной зимней депрессии 2 смайлики
Не сезонная депрессия 1 смайлик
Что это?
Световая терапия включает воздействия яркого света в течение около 2-х часов каждый день, обычно утром.
Как это работает?
Светотерапия используется в основном для людей, которые склонны впадать в уныние осенью и зимой, когда день короче. Эти людям лучше весной и летом. Недостаток света зимой, считается влияет на их природные ритмы.
Она эффективна?
Есть убедительные доказательства того, что световая терапия помогает людям с зимней депрессией. Он работает лучше, чем плацебо (лечение у которого нет эффекта), и так же хорошо как антидепрессанты. Терапия светом работает лучше всего, если она получена рано утром, а не в течение дня или вечером. Также, чем ярче свет, тем больше пользы. Существуют данные (но их меньше) о том, что световая терапия помогает людям, чья депрессия не является сезонным. Небольшое количество исследований показало, что это может быть полезно.
Существуют ли какие-то недостатки?
Световая терапия может вызывать мягкую манию (перевозбуждение) у некоторых людей. Проблемы с засыпанием ночью также иногда встречаются из-за нее.
Откуда ее взять?
Световая терапия обычно включает в себя - седеть перед яркой лампой дневного света. Оборудование, такие как световые короба или симулятор рассвета можно купить через Интернет. Однако, за исключением тех стран, которые имеют очень короткие зимние дни, вы можете получить необходимую освещенность выходя гулять рано утром на 1 или 2 часа по улице, даже в пасмурные зимние дни.
Рекомендации
Световая терапия является одним из лучших методов лечения зимней депрессии, а также может быть полезной для других типов депрессии.
Основные ссылки
Tuunainen, Крипке DF, Эндо т световая терапия для non-сезонная депрессия (Cochrane Review). В: The Cochrane Library, Выпуск 3, 2004. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.
Вирц,, Справедливость", а начинает видеть свет. Архивы общей Психиатрии 1998 г.; 55: 861-862.