Цитата:
Сообщение от ALMISz
|
Там написано что первые три недели держать пульс при тренировке 50% от МЧСС, потом можно довести до 75% от МЧСС.
За какое время доводить до 75% от МЧСС?
Сколько прибавлять процентов через каждую неделю?
Нужно ли прибавлять все меньше и меньше нагрузку, когда нагрузка будет приближаться к 75% от МЧСС? То есть например каждую неделю прибавляю по 2%, после 60% от МЧСС уже прибавляю по 1% каждую неделю, после 70% прибавляю по 0,8%.
Кстати, по вашей ссылке не написано, как следить что ССС адаптировалась к нагрузкам, там сказано что за полгода довести пульс до 85% от МЧСС, но как это сделать поэтапно не сказано. Каждый человек имеет индивидуальную тренированность, одному нужно не менее 6 месяцев заниматься, другому нужно и 10 месяцев.
Я считаю, что нет важной информации - признаков адаптации ССС к физической нагрузке.