Здравствуйте Полина,
Я не уверена правильно ли я эти упражнения называю суставной гимнастикой. Вот что я делаю: начинаю с кисти рук, большой палец отводим от остальных, выпрямляем, удерживаем втечение 20 сек, потом каждый пальчик "разминаем", "крутим" (держим у основания) по часовой и против часовой (все манипуляции с кистями рук проводим развернув ладонями к лицу), затем наоборт надавливаем на тыльную сторону кисти,т.о. выпрямляя пальцы, удерживаем 20 сек, затем сгибаем-разгибаем руку в локте (ладонь развернута к лицу), затем работа с плечом , махи рукой за голову, с ногами по аналогии, стопы приводим к голени удерживая большой палец своей руки возле основания пальцев ног ребенка (по 50-60 раз на согнутой ноге, и столько же разогнутой), затем просто удерживаем стопу в таком состоянии 20 сек. Затем упражнение станадартное лягушка,затем разводим прямые ноги ребенка по максимуму удерживаем 20 сек, затем выпрямляем ногу кверху, также удерживаем. Вот примерно описала, там еще несколько похожих.
Спасибо!
|