Если хотите жить долго и счастливо, то нужно чтобы получилось.
Считайте калории, ограничьте потребление менее 1700 ккал/сут.
Для этого можно перейти на двукратный прием пищи. Вечером наложили себе что-то в тарелку, посмотрели на наложенное и половину выложите обратно в кастрюлю. Вытесняйте плохое хорошим: 5 порций овощей и фруктов, кроме картошки, вполне могут заменить многое. Порция - это вес и объем, а не 1 шт, в порции, например, 2 яблока, или 2 банана, или 1 большой помидор, или 170 г ягод.
Что у Вас с давлением? Часто каждые лишние 20 кг требуют приема 1 лекарства от давления.
|