[ghrh44]

Значительная часть витамина Д синтезируется в коже, по некоторым данным до 90%, хотя цифра эта оспаривается. Но, как пример, частота его дефицита в Штатах 42%, a в солнечной Бразилии 28%. В Великобритании частота в Шотландии (север) выше, чем на юге. A даже на юге, достаточное количество солнечных дней с достаточным количеством ультравиолета с апреля до сентября 4 часа в день , с 11 утра до 3 дня. А в солнечном Иране , где почти все женщины с головы до ног закутаны в черные балахоны , у девочек частота дефицита витамина D ~ 92% , а у беременных женщин порядка 84%. Так что как бы мы не считали, солнечная погода и легкая одежда ( теплый климат) прoсто важны.

A какая там солнечность в Питере? Кот наплакал. И холод заставляет тепло одеваться. Вот Вам и ответ. Понятия не имею, проводится ли в РФ фортификация молока и всяких добавок к нему ( кукурузные хлопья и пр). В Штатах это надежно работает у детей 6-11 лет, у большинства которых это стандартный завтрак, но крайне неэффективнo у взрослых ( на завтрак самая популярная еда это яичница с беконом)

Рекомендации говорят, что поcле достижения нормальных уровней ( 30-50 нмоль/л) нужно принимать порядка 800-1000 единиц в день, стандартная доза в любом мультивитамине).