Цитата:
Сообщение от dnsava94
50 кг?)ужас)я работал тягу присед 160-180 всегда и жим 90-100)как теперь жить то без качалочки)ладно, спасибо вам благодарю,пройду курс лечения , на время курса прекращу тренировки, а там сделаю что вы написали, спрошу про массажи и вытягивания.
|
Уважаемый dnsava94. Согласно мнению сегодняшней Мировой (доказательной) медицины, вытяжение при болях в области поясницы не оказывает лечебного эффекта. Но более того, применительно к Вам. Вытяжение позвоночника при наличии нестабильности ПРОТИВОПОКАЗАНО. Это вызовет обострение и усиление боли. И не нужно быть врачом, чтобы это понять. В первую очередь, вытяжение будет "вытягивать" подвижный, нестабильный уровень (сегмент), увеличивая эту нестабильность. А значит и проявление этой нестабильности.
И неправильно думать, что фитнес (качалка) Вам противопоказана. Все нужно делать правильно. Конечно, нужно исключить все нагрузки по оси позвоночника (сверху вниз). Никаких присядов. Но для жима лежа ограничений нет вообще! А большинство тренажеров Вам просто можно рекомендовать.
С уважением, Гусейнов Тимур Юсуфович.