Риск 3% - это умеренный риск.
Ваш целевой ЛПНП - меньше 3 ммоль/л.
По табличке
[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Достаточно только изменения образа жизни:
- Вы не указали рост, поэтому не понятно есть ли у Вас ожирение или нет. Если есть лишний вес, то нужно это устранять.
- не досаливать пищу,
- уменьшить продукты, богатые холестерином (сыры, желтки, колбасы и т.д.), постное мясо можно не ограничивать строго,
- увеличить овощи и фрукты до 5 порций в сутки. 1 порция - это, к примеру, 2 яблока или 2 банана. Т.е. 5 порций - это достаточно много.
- не злоупотреблять алкоголем и наркотиками,
- если повышено давление, то держать его под контролем медикаментами.
Как-то так...
|