Мама передала дневник питания.
Мне выложить все что ела или как? :-)
15.05.12.
Завтрак: 1 чашка сладкого чая, 1 кусок черного хлеба
Обед: 1 кусок курицы, 0,5 куриной котлеты, пол помидора и пол огурца, 1 кусок черного хлеба
Полдник: 1 мороженое, семечки 100 гр, мармелад 2 шт.
Ужин: Вермишель 6 ст.ложек, 0,5 куриной котлеты, 2 ст.лож. кефира, кетчуп 1 ч.л.
В 21.300: пироженое, 4 соленых печенья
16.05.12.
Завтрак: сладкий чай 0,5 ст, 1 кусок черного хлеба с сыром
Обед: 6 ст.л. вермишеля, 0,5 куриной котлеты, огурец, алча
Ужин: Кюкю (это зелень и яйца) 100 гр, 4 ложки кефира, огурец, помидор
17.05.12.
Завтрак: 75 гр вафли, 0,5 ст сладкого чая
Обед: 0,5 помидор, 1 куриная котлета, 1 огурец
1 кусок тортика
Ужин: Жареные баклажаны, 1 огурец, 1 помидор, 1 кусок сыра
18.05.12.
Завтрак: 0,5 ст сладкого чая, 0,5 кусок черного хлеба с сыром, 1 конфета
Обед: 4 ст.л. баклажанов, 1 огурец
Ужин: 2 кусочка курицы, 1 картошка, 5-6 долмы из виноградных листьев ( думаю будет около 100 гр)
19.05.12.
Завтрак: 1 ст.чая, 1 кекс
Обед: 9-10 штучек долмы (около 200 гр), помидор, огурец, 2 ст.л.кефира, 1 кус хлеба
Ужин: 6 пирожков с картошкой, 1 мороженое
20.05.12.
Завтрак: 1 кус хлеба с творогом, 0,5 сладкого чая
Обед: 1 пирожок, спагетти, кефир
1 мороженое
Ужин: 1 шаурма (курица, помидор, огурец, лаваш)
21.05.12:
Завтрак: 1 глазок, 1 кус хлеба
Обед: яичница с помидорами 4 ст.л., 1 кусок хлеба
Ужин: 5 ст.л. риса, 1 ст.л. мясо с зеленью, 3 ст.л. кефира
Такой рацион считается гиперкалорийным для девочки?)