Витамин Д
 

Уважаемые доктора! У меня вопрос: к какому значению витамина Д надо стремиться при ликвидации его дефицита? Сейчас у меня: 13 нг/мл. Заранее спасибо за ответ.

Более 30, вам нужно 2 или 3 тыс ед в день, почему вы не пишете все в одной теме, где более полная информация о вас? почему, если заводите новую, не даёте перекр. ссылок? у вас проблемы с прочтением правил форума или их пониманием?

Спасибо за ответ. Извините, постараюсь исправиться.

Позвольте ещё уточнить, сколько по времени принимать 2-3 тыс. ед. витамина Д? И после нормализации его уровня продолжать принимать (для профилактики) ? Если да, то в какой дозировке?

мы не знаем доподлинно всей ситуации - каков и когда ваш уровень витамина д, теоретически, если перестанете принимать и еда будет прежней и солн. инсоляция, то витамин д вернётся на свой уровень, во многих странах витамином д усилены продукты и население витаминизируется пассивно (не нужно принимать екста-добавки)

Значительная часть витамина Д синтезируется в коже, по некоторым данным до 90%, хотя цифра эта оспаривается. Но, как пример, частота его дефицита в Штатах 42%, a в солнечной Бразилии 28%. В Великобритании частота в Шотландии (север) выше, чем на юге. A даже на юге, достаточное количество солнечных дней с достаточным количеством ультравиолета с апреля до сентября 4 часа в день , с 11 утра до 3 дня. А в солнечном Иране , где почти все женщины с головы до ног закутаны в черные балахоны , у девочек частота дефицита витамина D ~ 92% , а у беременных женщин порядка 84%. Так что как бы мы не считали, солнечная погода и легкая одежда ( теплый климат) прoсто важны.

A какая там солнечность в Питере? Кот наплакал. И холод заставляет тепло одеваться. Вот Вам и ответ. Понятия не имею, проводится ли в РФ фортификация молока и всяких добавок к нему ( кукурузные хлопья и пр). В Штатах это надежно работает у детей 6-11 лет, у большинства которых это стандартный завтрак, но крайне неэффективнo у взрослых ( на завтрак самая популярная еда это яичница с беконом)

Рекомендации говорят, что поcле достижения нормальных уровней ( 30-50 нмоль/л) нужно принимать порядка 800-1000 единиц в день, стандартная доза в любом мультивитамине).

Нет, фортификации нет

вот как раз информация про витамин д дефицит у финнов в сравнении с русскими эмигрантами, что территориально близко к СПб:

Participants: Immigrants aged 18-64 years (446 Russians, 346 Somalis, 500 Kurds), 798 Finns aged 30-64 years.

Results:
The mean of S-25(OH)D was 64 (95 % CI 62, 66) for Russians, 44 (95 % CI 41, 46) Somalis, 35 (95 % CI 34, 37) Kurds and 64 (95 % CI 62, 66) nmol/l Finns. S-25(OH)D among Somalis and Kurds was lower compared with Finns (P < 0·001).

The prevalence of vitamin D deficiency (S-25(OH)D <30 nmol/l) and insufficiency (S-25(OH)D <50 nmol/l) was higher among immigrants than Finns (P < 0·001). Vitamin D-rich foods differed between the groups; vitamin D-fortified fat spread consumption was higher among Somalis (91 %) than among Russians (73 %) and Kurds (60 %); fish was less consumed among Kurds (17 %) than among Russians (43 %) and Somalis (38 %); and 57 % Russians, 56 % Kurds and 36 % Somalis consumed vitamin D-fortified dairy daily (P < 0·001 for all).

Daily smoking, alcohol consumption and winter blood sampling were determinants of vitamin D insufficiency (P ≤ 0·03).

Older age, physical activity, fish and vitamin D-fortified dairy consumption were associated with lower odds of insufficiency (P ≤ 0·04).
---
Public Health Nutr. 2020 May;23(7):1254-1265. doi: 10.1017/S1368980019004312.
Prevalence and determinants of vitamin D deficiency and insufficiency among three immigrant groups in Finland: evidence from a population-based study using standardised 25-hydroxyvitamin D data

Ой, запутали меня эти ваши единицы: у нас тут нг/мл, цифры которых я и привел, а единицы ляпнул в нмоль/л, чтобы россияне меня поняли:-(((
Абсолютный идиотизм с моей стороны. Прошу прощения.
Норма 30-50 НГ/МЛ!
Спасибо за поправку!