ЗОЖ

Здравствуйте.

Мне 20 лет, рост 188 см, вес 66кг, астенического телосложения. Курю 3 года.

С детства рост часто болеющим простудными заболеваниями мальчиком, часто запоры, но лежал в лет 14 в больнице в хирургии, ничего не нашли. Делали ирригоскопию - без отклонений.

Вот сейчас как гром грянул, и решил заняться собой и попытаться жить в удовольствие.

В планах:

1. Спорт.
1.1. Утренняя пробежка+ занятия(брусья,отжимания,подтягивания).
1.2. Поход в качалку 3 раза в неделю без фанатизма( железо по чуть-чуть, груша)
1.3. Бассейн 2 раза в неделю + какой-то спорт в любительском режиме опять же без стремлений к золотым медалям.

2. Питание.
2.1. Диета богатая фруктами,овощами, рыбой, творогом.

Вопросы:

1. Подскажите пожалуйста вредно ли бегать рано по утрам для сердца или это миф?

2. Просьба привлечь гастроэнтеролога или диетолога для хотя бы составления основ диеты. Был бы очень благодарен.

С уважением Алексей.