Компрессионный перелом позвоночника без лечения

Здравствуйте!
1.Возраст - 54
2.Пол - жен
3.Рост - 164см
4. Вес - 59 кг
5. Род занятий - работа в офисе
6. Не курю
7.Состояние здоровья - удовлетворительное
8.Серьезных травм в прошлом не было.
7 августа 2017г. при попытке откинуться в кресле упала назад и вбок на задне-боковую поверхность правой ягодицы на подлокотник кресла. Боль была очень сильная, пару минут не могла подняться.Затем перелегла на кушетку на холод. Пролежала около часа. Боль стихла. Сразу сделала рентген.Переломов не увидели. Продолжала вести обычный образ жизни. Беспокоили боли в области ушиба. Была большая гематома в ягодичной области.
Через 2 месяца заболела тяжелым ОРВИ. На 5 день болезни почувствовала себя лучше и сделала небольшую растяжку- согнула спину, потянулась к носкам. Боли не было.Но через некоторое время при кашле резко вступила боль в пояснице.Кашлять было невероятно больно. Расценила как радикулит. Лечилась неделю мовалисом. Постепенно становилось лучше, но спина продолжала болеть.
В декабре, через 4 месяца после травмы и через месяц после "радикулита" пошла заниматься в фитнес зал. Занималась йогой и пилатесом. Испытывала боль в пояснице при растяжке.В течение месяца состояние улучшилось. Болей без нагрузки практически нет.
Все это время планировала сделать МРТ. И вот вчера, через 5 месяцев после травмы сделала.
Информация диска с результатами размещена по ссылке: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:МР - картина в наибольшей степени характерна для локальной компрессионной деформации верхних площадок тел L2 и L4 с перифокальными воспалительными изменениями, воспалительных изменений межостистой связки L3 - L4 и дугоотросчатых суставов L4 - L5 с обеих сторон, локальные проявления правостороннего сакроилеита.
Вопрос:
1. Что Вы мне можете посоветовать в сложившейся ситуации, какое лечение нужно на данном этапе?
2. Могут ли так долго сохраняться воспалительные изменения, или я их провоцировала образом жизни?
Очень дорожу Вашим мнением. Большое спасибо!