Гипотимия

Здравствуйте!
Имя - Григорий.
Возраст - 34 года!

Буквально пару дней назад узнал свой диагноз, гипотимия! Осознал, даже вроде как могу чтото изменить. Но психика напрочь закрыта для самоанализа и копания, когда начинаю собой заниматься, начинается очень сильная мигрень! Вплоть до полного отключения мыслей, могу тупить в комп. игры и так далее. На следующий день, все осознанное забываю и так на протяжении многих лет. Как выученная беспомощность какаято. Вот и получается, живу день в день, пока проблема не тюкнет и чтото не осознаю.
Как не забывать? Записи в блокнот не работают, начинаю забывать через пару дней!